
私の朝のルーティン
私の朝は心身の浄化(排泄)から始まります。今回はその一部をご紹介させていただきます。 人間には腸内リズムがあり、排泄・消化・吸収の 3 つのサイクルで動いています。 ❏排泄の時間4:00~12:00❏...
私の朝は心身の浄化(排泄)から始まります。今回はその一部をご紹介させていただきます。 人間には腸内リズムがあり、排泄・消化・吸収の 3 つのサイクルで動いています。 ❏排泄の時間4:00~12:00❏...
窓辺の香り 爽やかな風に出会ったら 羽織っていた上着に手をかけた時、窓辺の柔らかい太陽の日差しに、肌にホッと明るさが宿り、指先や掌から全身に、新鮮な栄養がゆっくりと行き渡り、身体中深呼吸するように、瑞...
朝の地平線 巻き付けていた温かい布団からはみ出た足の指先の、ひんやりとした冷たい感触に、いつもより早く起こされてしまった気分は、寝ぼけ眼で口に白湯を一口含み、喉からお腹へと、じんわりと温かさが沁み渡る...
緑の波音に耳を澄ませて 軽やかなそよ風に揺らぐ、草や花、木々の葉、植物達。鮮やかな色を纏い、寄せては返す波音が幾重にも重なる水辺で、戯れて踊っているよう。梅雨そして、夏から初秋にかけての、瑞々しく、徐...
日本の四季の風にのせて 草花が芽吹き、柔らかい新緑の香りが瑞々しく心地良い季節がやって来ました。野鳥達の、楽しげなおしゃべりや、蜜を啄(ついば)んだり、ちょこまかと動く可憐な姿は微笑ましく、いつも心躍...
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よく眠れていますか? 早寝早起きしたい・・・と思いつつ夜更かししてしまう毎日。 眠りと発酵の関係を知ることで、起きている時間のパフォーマンスも向上するということもわかってきています。 今回はその関係を...
季節の変わり目や春が近づくと、花粉症の時期や体の不調を感じる人が多いようですが、皆さんいかがでしょうか。 感染症予防のためにも、自己免疫力を高めておくことが重要です。 腸をメンテナンスすることで、心と...
インドやスリランカでは、お母さんが家族の健康を管理し、台所にある食材、スパイス、ハーブを使用し、ちょっとした体の不快感や不調なら治してしまいます。日本でも、"おばあちゃんの知恵"的な食事療法や伝統食が...
2022年が始まりました。 皆様、年末年始はいかがお過ごしでしたか? 私は今年も「健康で豊かな毎日を過ごせますように」と、初日の出に拝みました。 願い事は願うだけよりも、その願いに伴う行動があってこそ...