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できるあの人の美容習慣～「入浴」は最高の美容健康法だった～

SNSで絶えずコミュニケーションを取ることができ、インターネットさえあれば場所も時間も問わずに仕事ができる現代。意識してオンオフを付けないと、ついつい疲労ばかりが溜まってしまいます。仕事も充実、プライ...

2019/06/07

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自宅でできる森林浴！？ビジュアライゼーションの魅力と方法

みなさんこんにちは、はこじょ講師兼ライターの龍崎です。今日のテーマは「自宅でできる森林浴！？」という、にわか聞きなれないフレーズですがその根拠と方法をご紹介したいと思います。みなさんは「ビジュアラ...

2019/04/24

ストレス対策ピックアップ記事メンタルヘルス自律神経森林セラピー森林浴

『寒い冬を乗り越える！自律神経を簡単に整える方法』

冬の冷え込みが増す毎日。一歩屋外に出ると凍えるような寒さに肩の力を入れて過ごす人が多いと思います。厳しい寒さの中では、私たちの体は交感神経が優位になります。交感神経が優位な状態が続くと、うまくリラック...

2019/02/23

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真夏の暑さと気だるさを乗り越える方法

春が訪れたかと思いきや、すぐに気温が高い日が続く日々が到来。日が長く明るい季節の夏は、楽しいイベントも盛りだくさんですが、同時に体調を崩す人も増える季節。そんな真夏を乗り切る術をお教えします。真夏...

2018/07/06

ピックアップ記事夏のトピック自律神経

全身で春を感じる～ピクニックのすすめ～

いよいよコートを手放せる季節が到来。草木が芽吹いて柔らかな風が気持ちの良いこの季節は、外出するのも楽しいシーズン。日本の四季を一番ダイレクトに感じられる春だからこそ、自然の心地よさを全身で感じられる「...

2018/05/18

ピックアップ記事フィトンチッド自律神経春のトピック森林浴

免疫力の下がりやすい冬を元気に乗り越えるコツとは

季節はあっという間に冬。冬は忘年会に新年会、クリスマスにお正月など1年の中でも特にイベントの多い季節。そんな忙しい時期は、体調不良を感じる人も多いはず。そんな忙しない季節を元気に乗り越えるために必要な...

2017/12/12

かぜ対策ストレス対策ピックアップ記事自律神経睡眠冬のトピック

呼吸のリズムをコントロールして、日常にリラックスを。

私たちが生きる上で絶対に欠かすことの出来ない行為、「呼吸」。ただ息を吸って吐くだけのように思われる呼吸も、やり方を少し変えればリラックス方法にもダイエット方法にもなるのです。今回はそんな呼吸方法につい...

2017/12/03

ストレス対策ダイエットピックアップ記事メンタルヘルス呼吸自律神経睡眠

「急に気持ちが落ち込んできた…。」それってもしかしたら更年期障害かも？更年期障害の症状と対処法

女性なら誰もが付き合っていかなければならない、女性ホルモン。月経前には無理由なイライラに悩まされたり、腹痛や頭痛などの身体的な不調に辛い思いをしたことがある人も多いのではないでしょうか。そんな女性ホ...

2017/11/14

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先日、友人家族と一緒に軽井沢に滞在したときのこと。旅の前半は雨で、冬のような寒さの中コートに身をうずめて過ごしていましたが、ようやく晴れて青空と新緑を感じることができた日には思い切り太陽の光を浴びて過...

2019/05/28

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雨の日に森林や都市公園に行こうと思う人は少ないと思います。でも雨の中の森林浴は十分に可能です。むしろいろいろな意味でラッキーと考えることができます。「雨の日なので森林に行くのはやめにする」と決めつけ...

2019/05/24

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ストレスを外に出す人と内にためる人〜「隠れ疲労」には睡眠と森林浴を〜

筆者が心理カウンセラーとして話を聞いている中で、やはり多いかなと思われるのは、ストレスを内にためこむ人。本記事では、ストレスを外に出す人と内にためる人を、まず見ていきます。そして、ストレスや脳疲労を...

2019/05/14

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「ココロ」と「カラダ」のキレイは「音」にあり？自然音は聴くだけで癒される地球のメロディー

はこじょ講師兼ライターの龍崎です。いよいよ季節は本格的に太陽の日差しを意識するシーズンに突入してきました。まだ５月だというのに、初夏のような陽気を感じる日もありますね☆彡森のグリーンはより色鮮や...

2019/05/07

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