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呼吸

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呼吸のリズムをコントロールして、日常にリラックスを。

私たちが生きる上で絶対に欠かすことの出来ない行為、「呼吸」。ただ息を吸って吐くだけのように思われる呼吸も、やり方を少し変えればリラックス方法にもダイエット方法にもなるのです。今回はそんな呼吸方法につい...

2017/12/03

ストレス対策ダイエットピックアップ記事メンタルヘルス呼吸自律神経睡眠

〜食を通してもっと元気に、きれいになっていく心＜後編＞〜腸内の悪玉菌を減らし、便秘を改善！簡単にやってみる腹式呼吸法

＜前編＞では、腸内の善玉菌を増やし、免疫力を高めるための4つのポイントをご紹介しました。さらに免疫力を高めるためには、善玉菌を増やすことに加えて、悪玉菌を減らすことが有効です。後編では、腸内の悪玉菌を...

2017/10/17

ストレス対策ピックアップ記事メンタルヘルス呼吸自律神経免疫力

読むヨガvol.2 ～緑色の秘めたパワー～

みなさん、こんにちは！はこじょ講師の龍崎です。今回のテーマは『緑色』について、緑という身近な色についてお話してみたいと思います。みなさんは『緑』と言われて連想するものはありますか？または最近記憶に残る...

2017/09/25

ストレス対策ピックアップ記事ヨガ呼吸森林セラピー森林浴

ヨガのキ・ホ・ン☆読むヨガvol.1

読者のみなさま、こんにちは！はこねの森女子大学ヨガインストラクター兼セラピーラボライターの龍崎です。過去記事では日常の豊かさのヒントになる取材記事をはじめ、森ヨガの魅力やヨガのHow to～を発信して...

2017/07/28

ストレス対策ピックアップ記事ヨガ呼吸森林セラピー森林浴

自然が作り出すスペシャル空間～箱根de森ヨガ体験～

ヨガはいつでもどこでも気軽に楽しむことができます。前回記事「森ヨガのすすめ」では森ヨガのやり方や効果についてお話させて頂きました。今回は森ヨガの中でも箱根で行う箱根de森ヨガ体験についてお話させて頂き...

2017/06/27

おすすめストレス対策ピックアップ記事ヨガ呼吸森林セラピー森林浴

森ヨガのすすめ～ How to yoga in the forest ～

今回は森で行うヨガを『森ヨガ』と称し、森ヨガの魅力や方法をお伝えします。ヨガはサンスクリット語でアーサナ(座法)と訳されます。そのためヨガは本来瞑想を行うときに心を落ち着かせ、心身を整えるための姿勢と...

2017/05/24

ストレス対策ピックアップ記事ヨガ呼吸森林浴

森呼吸（しんこきゅう）してみよう～森×ヨガ×呼吸

女性の習い事ランキングベスト３にランクインしているヨガ。女性に限らずヨガや瞑想、呼吸法など心身の自己調整法は男女共に話題のキーワードになっています。ヨガ、瞑想、呼吸は３つが別々のものではなく、ヨガを説...

2017/04/25

ストレス対策ピックアップ記事ヨガ呼吸森林セラピー森林浴

ため息を逆手にとったストレスコントロール法

ため息って嫌われ者？「はぁ〜」ため息っていったいどうして出るんでしょうね？ため息は嫌われものなのでは？できるならため息は出さずにいきたい。けれども出さずにはいられないのがため息ですね。難しいところ...

2017/03/13

ストレス対策ピックアップ記事メンタルヘルス呼吸

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SNSで絶えずコミュニケーションを取ることができ、インターネットさえあれば場所も時間も問わずに仕事ができる現代。意識してオンオフを付けないと、ついつい疲労ばかりが溜まってしまいます。仕事も充実、プライ...

2019/06/07

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森の中のアロマやさん「子どもと楽しむミスト作り」

先日、友人家族と一緒に軽井沢に滞在したときのこと。旅の前半は雨で、冬のような寒さの中コートに身をうずめて過ごしていましたが、ようやく晴れて青空と新緑を感じることができた日には思い切り太陽の光を浴びて過...

2019/05/28

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五感を用いた森林の楽しみ方（雨の中編）

雨の日に森林や都市公園に行こうと思う人は少ないと思います。でも雨の中の森林浴は十分に可能です。むしろいろいろな意味でラッキーと考えることができます。「雨の日なので森林に行くのはやめにする」と決めつけ...

2019/05/24

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ストレスを外に出す人と内にためる人〜「隠れ疲労」には睡眠と森林浴を〜

筆者が心理カウンセラーとして話を聞いている中で、やはり多いかなと思われるのは、ストレスを内にためこむ人。本記事では、ストレスを外に出す人と内にためる人を、まず見ていきます。そして、ストレスや脳疲労を...

2019/05/14

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「ココロ」と「カラダ」のキレイは「音」にあり？自然音は聴くだけで癒される地球のメロディー

はこじょ講師兼ライターの龍崎です。いよいよ季節は本格的に太陽の日差しを意識するシーズンに突入してきました。まだ５月だというのに、初夏のような陽気を感じる日もありますね☆彡森のグリーンはより色鮮や...

2019/05/07

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