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身体の内側から日焼け対策！朝食べると日焼けを促してしまう野菜果物について

健康と美容に欠かせない、ビタミンたっぷりの野菜や果物。ジューシーな野菜や果物は、暑い時期は特に自然と身体が欲しますよね。手軽に食べられるので朝食にもぴったりです。ですが、朝に食べることによって逆に日焼...

2019/07/23

(ライター) 張玉美スキンケアピックアップ記事栄養食美肌

できるあの人の美容習慣～「入浴」は最高の美容健康法だった～

SNSで絶えずコミュニケーションを取ることができ、インターネットさえあれば場所も時間も問わずに仕事ができる現代。意識してオンオフを付けないと、ついつい疲労ばかりが溜まってしまいます。仕事も充実、プライ...

2019/06/07

おすすめピックアップ記事健康自律神経睡眠入浴免疫力

栄養素の宝庫！ナッツごとの特徴を知ろう！手作りナッツミルクのレシピ付き。

非常に栄養価が高く、ヘルシーなおやつとしても人気のナッツ類。ナッツの種類によって含まれている栄養素・効果効能が異なるので、自分に合った賢い取り入れ方を身に付けましょう！どんなナッツを選んだら良いか迷っ...

2019/05/21

(ライター) 張玉美ピックアップ記事ローフード栄養食料理

うららけし春日さんぽ

春の扉が開かれた眠るような里山に、目覚まし代わりの春光が降り注ぐころ、草木たちはにぎにぎしく萌え出します。芽がぷっくりと“張る”から「春」。いよいよ春の扉は開かれました。頭上でゆらゆらと揺れるキブ...

2019/04/16

アロマテラピーハーブピックアップ記事抗酸化作用春のトピック和ハーブ

リズムが大切～肌のターンオーバーの仕組みを知って美肌を手にいれる方法～

肌は内臓の鏡といわれるほど、身体の健康状態を表すバロメーターのひとつ。肌が綺麗な状態は、見た目にはもちろんのこと、身体全体が整っている証でもあるのです。今回はそんな肌の構造と美肌を保つためのポイントを...

2018/04/23

スキンケアピックアップ記事森林浴美肌

効果的な森林の楽しみ方〜五感を用いた楽しみ方〜

森林には、「ストレスホルモンを減少させる」、「がん細胞などを攻撃するＮＫ（ナチュラルキラー）細胞を活性化させる」、「血圧を正常化させる」などの様々な機能があることがわかっています。そのことから、ハイキ...

2017/11/05

(ライター)高田裕司ストレス対策ピックアップ記事森林セラピー森林浴

汗とスキンケア、おすすめハーブウォーターは？

9月10月行楽シーズンで、夏以上に屋外で過ごす機会が多いかと思います。紫外線量も真夏の6割程度はあるといわれるこの時期、夏より過ごしやすい分、長時間にわたり紫外線にさらされます。紫外線によるお肌のダメ...

2017/09/13

スキンケアハーブピックアップ記事植物美容精油美肌

乾燥からお肌を守るために・・・part2

乾燥する冬と春を乗り越えたお肌の調子はいかがでしょうか？お肌の水分を逃がさず潤いを保つ為に、前回は角質層の働きと天然のクリームとも呼ばれる皮脂膜についてお伝えしました。ただし皮脂膜だけではお肌の潤い...

2017/05/15

スキンケアハーブピックアップ記事植物美容精油美肌

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2019/06/07

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森の中のアロマやさん「子どもと楽しむミスト作り」

先日、友人家族と一緒に軽井沢に滞在したときのこと。旅の前半は雨で、冬のような寒さの中コートに身をうずめて過ごしていましたが、ようやく晴れて青空と新緑を感じることができた日には思い切り太陽の光を浴びて過...

2019/05/28

ココロケアボディケア

五感を用いた森林の楽しみ方（雨の中編）

雨の日に森林や都市公園に行こうと思う人は少ないと思います。でも雨の中の森林浴は十分に可能です。むしろいろいろな意味でラッキーと考えることができます。「雨の日なので森林に行くのはやめにする」と決めつけ...

2019/05/24

ココロケアボディケア

ストレスを外に出す人と内にためる人〜「隠れ疲労」には睡眠と森林浴を〜

筆者が心理カウンセラーとして話を聞いている中で、やはり多いかなと思われるのは、ストレスを内にためこむ人。本記事では、ストレスを外に出す人と内にためる人を、まず見ていきます。そして、ストレスや脳疲労を...

2019/05/14

ココロケアボディケア

「ココロ」と「カラダ」のキレイは「音」にあり？自然音は聴くだけで癒される地球のメロディー

はこじょ講師兼ライターの龍崎です。いよいよ季節は本格的に太陽の日差しを意識するシーズンに突入してきました。まだ５月だというのに、初夏のような陽気を感じる日もありますね☆彡森のグリーンはより色鮮や...

2019/05/07

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