近所は小宇宙～森の中でセルフヒーリング～

2020/06/03

新緑が目に優しい季節となりましたね。木々の葉っぱや土などの“アースカラー”は目で癒されますので森の中に足を踏み入れると気持ちが良いですね。

箱根町×はこじょ（はこねのもり女子大学）ではこれまで、年4回の「はこじょ森林セラピーツアー」および秋に森林セラピーのフェスティバルを年1回ペースでお届けしてきました。

森林セラピーは、セラピストのガイドに沿って歩くのももちろん効果ありますが、

日々のセルフケアとして、近所のお気に入りの森林公園を見つけて歩く事をおすすめします。

森の中で深呼吸をすると心地よくメディテーションできます。歩く冥想ですね。

街中に暮らしていても少し足を延ばせば、雑木林に取り囲まれた公園などありませんか？緑々しい景色が広がり、木々に集まってくる小鳥のさえずりや、足元には野草が生い茂り、季節の花々が咲いていて、かわいいですよね。そんな森の中の動植物の生態系の中に身をおくと小宇宙を感じます。

私はこの春、お気に入りの近所の公園を見つけました。

「神奈川県立座間谷戸山公園」というところです。近隣の方はもちろんご存知で、行った事がある方もいらっしゃるかと思います。とてもエネルギーの高い森林です。自然界の状態を丁寧に管理されていて、公園の地図にも書いてありますが、まさに「森のサンクチュアリ」です。１周するのにいろんなコースがありますが、だいたい３キロくらいで回れます。

箱根にも多い杉やヒノキ、コナラ、クヌギなどの観察林をメインに里山を再現しており、いくつかのセクションがあり、「わきみずの谷」「湿生生態園」「昆虫の森」「炭焼き小屋」「野鳥観察小屋」「畑のある里山体験館」など・・・カモが泳いでいたり、カエルやザリガニがいて里山の生態系を表現して作ってあるようです。まるで桃源郷のような雰囲気でもあります。

中でも私のお気に入りのスポットが「伝説の丘（本堂山）」というエリアで、星の谷観音物語伝説の地というのが語られています。（詳しくは公園の公式HPをご参照ください）

「伝説の丘」からは晴れていれば、大山を中心に箱根の二子山、駒ヶ岳、神山も望めます。

とても空が抜けている景色のいいところです。

みなさんもぜひ、近所のお気に入りの森を見つけて、セルフヒーリングに役立ててみてはいかがでしょうか。

また、日々の体調管理に様々なセルフケアを取り入れている方も多い事と思いますが、春先～梅雨の時季は「うっかり冷え」に気を付けたいところです。

気温の上昇により薄着になりますが、外気の温度と体内の温度が調和せず（体がついていけず）、体の表面は暑いのに内臓含め、体内は冷えている人も多いのです。それゆえ春は体調を崩しがちで、特に女性にとって、ホルモンバランスや自律神経の調整がうまく働かない時は「冷え」が原因かもしれません。

また、案外、冷えが原因で春先はぎっくり腰になりやすいのです。何をかくそう私がそうです。かかりつけの鍼灸院に毎年お世話になる季節でもあります。そしてアレルギーも出やすく湿疹や花粉、微熱など、うっとうしいなぁと感じたりもしますが、これらの症状は暖かくなり春の植物がいっきに芽吹くの同じで、人間の体も冬の間にため込んだいらない物を外に排出する身体の働きだ、という事を思えば有り難いと感じます。出せる体でいる事が大切ですよね。

そして今、時代は、ヒーリングブームだと思います。

スマホなど電磁波に囲まれているのが当たり前の世の中になってきたため、森で深呼吸したり、土に触ったりする事はデジタルデトックスにもなるのではと思います。それを理屈ではなく体が求めているので、きっと自然志向ブームが続いているのでしょう。

手前みそではありますが、私が日々取り入れているセルフケアをご紹介します。