秋の名残を感じながら、森の静けさに身をまかせるひととき〜12月中旬・林試の森公園での森林浴〜

2025/12/24

12月中旬、東京都立林試の森公園で森林浴を行いました。
冬に入りつつある時期ではありますが、この日の森にはまだ秋の気配が残っていました。葉を落とした木々の間を歩くと、空気は澄み、音は少なく、自然と呼吸が深くなっていきます。都会の真ん中にありながら、季節の移ろいをしっかりと受け止めてくれる森であることを、あらためて感じる時間の始まりでした。

１　足元を照らす、色とりどりの落ち葉
森に入ってまず目を引いたのは、地面に広がる落ち葉の色彩でした。特にイチョウの落ち葉は、あたり一面を明るい黄色で照らしているようで、とても印象的でした。別の場所では赤や茶色の葉が重なり合い、また別の光景になっています。場所ごとに異なる表情をつくり出しています。冬の入口にある森は決して暗くなく、むしろ静かな明るさに満ちています。足元に目を向けることで、参加者の表情も次第にやわらいでいきました。

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２　実りの痕跡にふれる
歩みを進めると、ムクロジ、ノグルミ、イイギリ、ムクノキ、イチョウなど、さまざまな木の実が地面に落ちているのに気づきます。手に取ってみると、形や重さ、手触りはそれぞれ異なり、木ごとの個性が伝わってきます。視線を上げると、イイギリの木には今もなお、たわわに実が残っていました。足元と頭上を行き来することで、森が平面的ではなく、立体的な空間として感じられていきます。
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３　香りがひらく感覚
月桂樹やクスノキの葉に触れると、思いがけずはっきりとした香りが立ち上がりました。冬の森は静かで控えめという印象がありますが、香りの世界は驚くほど豊かです。落ち葉も様々な香りがあります。風に乗って様々な香りがやってきます。視覚だけでなく嗅覚が刺激されることで、感覚が一段深くひらいていくのがわかりました。

４　日常と重なり合う森林浴
林試の森はアップダウンが少ない広場が多くあります。それらの場所では園児たちが保育士さんに連れられて楽しそうに遊んでいました。その様子を横目に見ながら歩くことで、参加者の気持ちも自然とほぐれていきます。森林浴は、特別な非日常に身を置くことではなく、こうした日常の風景と重なり合いながら進んでいくものだということを、あらためて実感する場面でもありました。

５　身体をゆだねる安息の時間
お昼が近づいたところで園児たちは公園を後にしました。静かになった森の中で、安息の時間をとりました。シートを広げて寝転び、空を見上げ、身体を大地にゆだねます。何かをしようとしなくても、ただそこにいるだけで、呼吸が自然と整っていきます。静かな時間が、心身の緊張をそっとほどいてくれるのを感じました。

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６　森からの小さな贈りもの
この日は、ヒノキの樹脂を間近に見ることもでき、参加者からは感嘆の声が上がりました。また、近くにあるツバキにシジュウカラがやって来て、その軽やかな動きに自然と目が引きつけられました。こうした偶然の出会いが、森との距離をぐっと近づけてくれます。

７　参加者の声にあらわれた変化
参加者からは、「気になっていたもやもやがどうでもよくなりました」「外で寝転がり、木を下から見上げ、空を見たことでとてもリラックスできました」といった感想が寄せられました。また、「鳥の声や自然のせせらぎ、天候や気温、風のなさ、すべてが最高でした」「呼吸が深くできるようになった気がします」といった声もあり、森林浴が心身に与える影響の大きさをあらためて感じさせられました。

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