ストレス源から、物理的に距離をとる

「ストレスが溜まっちゃって…」と言われたとき、メンタルヘルスを専門とするカウンセラーとして、まずはその方のストレスレベル、つまりどの程度の心の状態であるかを見ます。

それによって、こちらがお伝えしていく言葉はおのずと変わってきます。

例えば、その方が、ちょっとストレス解消できればどうにかなりそうだというとき、手軽な方法として、一時的にストレス源から物理的距離をとるように提案することがあります。

カウンセラー ：「ストレス解消法として、ストレスの元から離れるのは、実は効果的なんです。単純な方法ですが、休みの日に気ままにドライブ、各駅停車でぶらりとお出かけ、あるいは少し離れたお気に入りのお店に買い物やご飯を食べに行く、といったことでもよいのです。ストレスの元が職場にあるなら、その職場からちょっと距離をとってみてください。それだけで、不思議と気分が違ってきますよ」

いつもとは違う刺激が、心身のバランスをとってくれる

いつものところを離れ、いつもと違う時間の流れの中で過ごすだけでOK。普段とは、ちょっと違った空間、におい、光、音、そして気分…

普段TVやPCなどに囲まれてデジタルライフを謳歌している人には、対照的に、自然豊かなところに出かけるのが特にオススメ。

いつもとは違ったナチュラルな刺激が、TVやPCからの刺激に偏ってしまっていた私たちの心身のバランスを上手にとってくれるでしょう。

距離をとることと、自然の豊かさとをミックスすると

距離をとることと、自然の豊かさとを効果的に使った医療として、転地療養があります。

昔はへき地に隔離する目的もあった転地療養ですが、現代ではストレス性の疾患などに対して、転地効果が認められています。

また、医療ではありませんが、都市部の小中学校でうまく適応できず不登校となった子が、自然豊かな地方に山村留学して元気になっていったという事例も多くあります。

「豊かな自然の力、おそるべし！」ですね。

皆さんも週末に、気分転換にブラッと近場に、あるいは小旅行に出かけてみてはいかがでしょうか？
なかでもオススメは、自然豊かなところです。