～森は女子の味方～
はこねのもりからキレイ、始まる。

＜箱根町×はこねのもり女子大学＞

はこじょフォレストフィーリングＩＮ九頭龍の森

秋の箱根九頭龍の森de五感を解きほぐす「筋活×菌活」台湾薬膳発酵リトリート

＜森林セラピーウォーク（神社参拝あり）・森ヨガ・発酵ランチ＞


＜カリキュラム＞
1限目「癒し・運動」森ヨガ
＜自分軸を整える筋美ヨガ＞
・深い呼吸と共に筋肉を意識したヨガで体幹と自分軸を整えていきましょう

2限目「癒し・食」森で発酵ランチ
＜薬膳発酵de台湾ルーローハンサンドの軽食付＞
・腸を整える発酵ランチで自律神経に効かせていきましょう

3限目「癒し・運動」森林セラピー🄬
＜森林セラピーウォーク＞
（白龍神社、九頭龍神社本宮の参拝あり）
・キラキラ光る芦ノ湖の水面や木の葉の揺れる音に耳を澄ませて新鮮な秋の「気」を取り込みましょう




「はこねのもり女子大学」は、未病を改善するために「箱根の森で私を癒す」をテーマに、箱根町行政とともに様々な活動をしてきました。

今回は、光り輝く芦ノ湖畔のエネルギースポット「箱根九頭龍の森」にて、森ヨガと森林セラピーで五感を開き、自然と触れ合って、癒しとリフレッシュを体験していきます。

忙しない日常生活の中で次第に消耗した心と体を、森の中でカームダウンさせていきます。

ヨガや森歩きが初めてという方も大丈夫です。森や木にゆったりと自分を委ねることで本来の自分を取り戻していく感覚、解放される感覚を味わいながら、夏から秋へ、心と体をシフトしていきましょう。

今回の森ヨガは、芦ノ湖畔からの風を感じながら、「女性らしいしなやかな体を目指す為、筋肉に意識を向けたヨガ」を体験します。

年齢を重ねると共に劣りやすい体幹を整え、軸を作る事は、きれいな姿勢を保つためにも大切です。眉間にしわを寄せて筋トレするイメージではなく、森のフィトンチッドを浴びながらリラックスしてゆったり深い呼吸と共に、凝り固まった筋肉に刺激をいれていきましょう。

そして、日中の適度な運動は、セロトニンを増やします。セロトニンは精神状態の安定に関与している神経伝達物質で、睡眠ホルモンであるメラトニンを作るためにも必要な物質で、脳内でセロトニンが増えると、自律神経のバランスが整ったり、メラトニンも増えて睡眠の質が高まったりします。セロトニンが「幸せホルモン」と呼ばれるのは、こうした作用により、精神の落ち着きやリラックス効果をもたらすためです。
また、セロトニンの分泌には、腸内環境も関係しており、脳内だけでなく腸でも行われているのです。

「脳腸相関×自律神経」
自律神経を整える事は、セロトニンの分泌を促す事とも関連しています。

今回のランチは、龍のイメージから想起させて、台湾料理のルーローハンを、はこじょオリジナルの薬膳発酵食でサンドウィッチにしました。発酵食で腸を整えてマインドも活性化していきます。

発酵ランチを森の中で頂いた後は、「白龍神社と九頭龍神社本宮」の参拝も行います。 森の中を歩く事の効能として、森には「1/fゆらぎ」という、心臓の音に似た自然が生み出す独特のリズムが流れており、高周波音が脳を活性化しリラックスさせる効果があります。 鳥の声、風の音などに耳を澄ませて癒しの感覚に浸りましょう。

セロトニン（幸せホルモン）の分泌を増やすには日光を浴びる事と、一定のリズムで行なう運動がいいとされていますので、九頭龍の森で光を浴びながらリラックスして歩けるウォーキングを楽しむのはオススメです。
また、自然の中で身体を動かす事は、女性が抱えやすい不定愁訴の症状を軽減する事にも繋がります。

__________________________

私を自由にする学びはこじょ五科
http://hakojo.com/index.php?page=5ka
はこじょの心得七か条
http://hakojo.com/index.php?page=7ka
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

上記の通り、はこじょのコンセプトの「森で学び、森に学び、しなやかになる。あたま・からだ・こころ」は、癒しのステップ「BODY・MIND・SPIRIT」にも通ずる考え方で、この三位一体を統合させバランスよく取り組む事が、自分自身の状態を上げていきます。新たな自分へとブラッシュアップしていきましょう。

そして今回のリトリートで、「運動、癒し、食」で、「あたま・からだ・こころ」に、アプローチする事で
秋バテになりやすい、季節の変わり目のゆらぎがちな女性の体と心の不調サインに気づいて丁寧に整えていきましょう。

「学び×体験」
時代はセルフで心身を整えていく潮流になっています。
型を教わり、セルフで健康維持できる事がこれからの長い１００年時代を生き抜くポイントとなっていきますね。
森林セラピーガイド、ヨガインストラクター、発酵セラピスト、それぞれの講師からの学びと共に、五感で体験した気づきがご自身を癒してくれると嬉しいです。

箱根の森でお会いできるのを楽しみにしております。

 

開催日時

2023年10月15日（日）
開始時間：11:00／終了時間：15:30
受付及び集合時間：10:30～

※現地集合、現地解散となります。
※週末の箱根で天候も恵まれますと道路状況の混雑も予想されますので余裕を持ってお出かけください。
※終了時間を目指しますが、予定ですのでお帰りの交通機関のご予約は余裕をもってお取りください。
※荒天などの理由で交通機関がストップしなければ雨でも基本的には開催いたします。雨の場合の注意事項については、最後尾に別途説明しています。
※イベントの内容は予告なく変更になる場合があります。ご了承ください。

集合場所

ザ・プリンス 箱根芦ノ湖（別館テラス前）

アクセスはこちらから

定員

40名

参加費

3,800円
＜箱根町の取り組む森林セラピー®推進事業により特別価格にて提供＞
※申し込み決済終了後の自己都合（体調不良含む）によるキャンセルは、イベント当日より2週間前までの申告ならば、ご返金対応いたします。それ以降は返金不可となります。（材料調達などの為）
※主催者側で中止の判断をした場合は、返金対応をさせていただきます。

下記参加費の中に組み込まれています。
※九頭龍の森への入場料
※ヨガマットはこちらでご用意があります。
※受付でミネラルウォーターを1本お渡しします。
※昼食タイムの軽食＆お茶が付きます。
※箱根で手作りしているお茶菓子がおみやげで付きます。

予定

＜予定のタイムスケジュール＞
※現地集合現地解散
10:30～　受付開始＜集合＞
11:00～　オリエンテーション
11:15～　森まで森林セラピー®ロードをウォーキング移動（30分）
11:50～　1限目【森ヨガ】（60分）
12:50～　2限目【ランチ】トイレタイム含む（45分）
13:35～　3限目【森林セラピー】参拝含む（90分）
15:30　　挨拶解散
※イベントの内容は予告なく変更になる場合があります。

講師

龍崎紗也加先生（ヨガインストラクター）
山田雅恵先生（発酵サンド企画監修）
高田裕司先生／山下剛史先生／村上修一先生／渡邉綾先生（森林セラピスト）

主催

箱根町

企画運営

（一社）はこねのもりコンソーシアムジャパン

 
【中止判断について】
※台風等の荒天による場合
※また荒天などの影響による交通機関がストップした場合
※交通情報については箱根町のホームページや各交通機関のホームページでご確認願います。

上記の「中止判断について」のお知らせについては、主催者側で判断した上で、「前日に」こちらからご案内を致します。お申し込みされた参加者様へは必ずご登録のメールアドレスにお知らせいたしますので、必ずご確認をお願いします。

こちらから特に連絡がない場合は予定通りのスケジュールで開催いたします。


前回の箱根九頭龍の森のイベントレポートはこちら
https://hakojo-lab.jp/media/2022/07/08/539

お申し込みはこちら
Peatixサイトでのお申込みになります

【注意事項】

※お申込された方へは、必ずイベント当日までに、注意事項や中止および変更などについてなどのご案内をメールにてご連絡いたします。届かない場合は、メールアドレスに不備があるか、迷惑メールＢＯＸなどに入っている可能性があります。

なので、＜info@hakojo.com＞アドレスからのブロックを事前に外していただく事や迷惑メールに入っていないかなどの確認をよろしくお願い致します。

イベント開催日の３日前までにご案内メールが届かない場合はお手数ですが、＜info@hakojo.com＞までご連絡下さい。

※イベント日が近づいて体調不良になり、参加されるか不安な方は必ず事務局までご一報ください。

授業内容

【1限目】
森で体幹と自分軸を整える～筋美ヨガ～

※ヨガをする芦ノ湖の見える場所は、タイミングが合えば海賊船も通ります

九頭龍の森でのヨガの最大の魅力は…
神秘的な九頭龍の森が放つ自然のエネルギーと、ご自身が本来持っているパワーを引き出し、その相乗効果で身体も心も人生も軽やかにシフトチェンジしていく。そんなエネルギーを感じられる場所です。

また、ご縁の神様と称される九頭龍の神様。自分自身と繋がることも、ひとつのご縁の整え方ではないかと思いますし、ヨガにも繋がるという意味があります。「自分の身体と繋がる。心と繋がる。」

そんな九頭龍の森で、体の隅々まで呼吸が入っていくのを意識しながら気持ちよくリフレッシュしましょう。

龍崎先生からのメッセージ
——————————————

筋美ヨガ～美しい体と心をつくる～
「一歳、年を重ねても、綺麗になろう」

カラダとココロの綺麗の実現

健康にいいからとヘルシーなものを食べていると、本当に食べたいものがわからなくなったり、心のためと好きなものばかり食べていては体に悪い….

カラダとココロの綺麗とは…
私たちの生活の中でいい塩梅を見つけること
すべてはバランスさじ加減
でもそのバランスをとることの難しさを
私たちは日々生活の中で実感しています

自分にとって必要なものは
本来体が知っている、そして心が知っている

体と心が求めるもの、その重なり合う輪の真ん中を見つけ出せると
自然と食習慣も整い、体も心も整っていきます

———————

カラダとココロが喜ぶこと
自分自身を喜ばせることは
体と心に潤いを与え人生をより豊かにする
Feel your body&mind
自分を感じる時間

———————

はこねの森が自然と私たちの体と心を緩めてくれます
そして体も心も地に足をつけてグランディング
自然に前向きな自分になれる
リラックス＆マッスルコントロール
ヨガを通して体も心も美しい時間を過ごしましょう

こんな方にオススメ

☑︎体が重たい

☑︎首や肩がバキバキだ

☑︎ケガしやすくなった

☑︎疲労が抜けにくい

☑︎階段で息が切れる

☑︎呼吸が浅いと感じる

☑︎体が浮腫みやすい

☑︎食後眠いだるい

☑︎顔色がくすんでいると感じる

※ひとつでも気になる項目があれば、筋活のタイミングです。
自宅でもケアできる内容をお伝えしますので、覚えて習慣にしましょう！

　

担当講師　龍崎 紗也加（ヨガインストラクター）

ヨガインストラクター／ボディメイクトレーナー

ヨガと筋トレを経て、美しく健やかな体と心をつくるボディメイクを提案 生活の中にサーフィンと時々田舎暮らし
自然に馴染むライフスタイルを楽しみながら肉体美を競うボディメイクの大会に挑戦中

2023年11月ハワイオアフ島の大会に出場予定
YouTubeチャンネル「サヤトレ」“一歳、年を重ねても、綺麗になろう”

美しい体と心をつくる健康美のコツを発信中
https://www.youtube.com/@satatorediet

■龍崎先生の はこじょ森林セラピーラボのコラムはこちら
https://hakojo-lab.jp/media/tag/writterryuzakisayaka

【2限目】
森でリトリートランチ
～はこじょオリジナル発酵サンド～
「薬膳発酵de台湾ルーローハンサンド」

写真は前回の物です。イメージ画像。

【薬膳発酵de台湾ルーローハンサンド】

「テーマ」台湾・龍・台湾風の薬膳を意識した発酵調味料（花しょう醤）
薬膳と季節の野菜や、発酵調味料を取り入れたサンドです。
台湾をイメージして、味付けは台湾のルーローハンをアレンジした【発酵調味料、とうち】【花しょう】をメインに使っています。

あましょっぱい旨みに、ちょっとピリっとした風味をつけて豚肉も食べ応えを感じるようにしました。


※材料は以下になりますので、食材アレルギーのある方は各自でご判断ねがいます。
※材料の詳細は変更の可能性もありますので気になる方はお問い合わせください。
※すべてお店で手作りしてご用意しています。

＜材料＞
パン、青梗菜（小松菜）、白髪ネギ、ゆで卵、豚肉、たけのこ、椎茸、生姜、ニンニク、五香粉、油、白胡麻、花しょう醤、オイスターソース、酒、甘酒、水、酒粕、リンゴ酢、米油、塩、アガベシロップ（メープルシロップ）、レモン汁、ホワイトペッパー、コンデンスミルク

【ランチのお供のお茶＝鉄観音茶】

鉄観音茶にはウーロン茶特有成分のウーロン茶ポリフェノールが多く含まれています。

ウーロン茶ポリフェノールは腸を活性化させる働きがあるためその成分の働きにより、脂質の代謝が改善され、脂肪吸収を抑える働きを促進します。

サンドにも入っている「花しょう」を少しプラスした鉄観音茶をご用意しました。はこじょのオリジナルティーです。今回のサンドはタンパク質をしっかり取って頂くためにお肉をメインにしていますので、さっぱりと消化を早めてくれるお茶にしました。

担当講師：山田雅恵「はこじょ発酵サンド企画監修」

「旅する発酵俱楽部　主宰」 旅する発酵料理家、地域と発酵デザイン、HAKKOブランドデザイナー

埼玉生まれ。文化女子大学　服装学科卒業
フランス留学、パリコレ、東京コレクション、京都で京友禅作成をする、アパレルメーカーでファッションデザインの企画を経て、旅と発酵、衣食住をテーマに独立。 現在は日本、海外の旅でヒントを得て、地域の発酵や食、古民家再生、文化伝統に関わる。 ワークショップや料理のレッスン、イベント、通販を通して地域活性を行う。 生産者さんの思いを発酵の世界と合わせて、人生が発酵（発光）するような企画をしている。

旅する発酵俱楽部【公式サイト】
https://yamadamasae.com/

■山田先生の はこじょ森林セラピーラボのコラムはこちら
https://hakojo-lab.jp/media/tag/writteryamadamasae

 

はこじょオリジナル発酵サンド製作協力

Boulange D316CASA（ブーランジェ・ディー サンイチロク カーサ）

ベーシックなものはもちろん旬の野菜やフルーツ、身体に良いとされるスーパーフードを使った種類豊富なパンが並ぶ、横浜青葉区の人気のブーランジェリー。

厳選したこだわりの素材を使用したココロとカラダに優しいパンを毎日丁寧に手作りしています。
横浜市青葉区青葉台1-19-1 ＜東急田園都市線青葉台駅から徒歩4分＞

HP:https://d316.jp/

Instagram:https://instagram.com/d316casa/

【3限目】
九頭龍ロード・九頭龍の森での森林セラピー

森林セラピーロードの認定を受けている、箱根九頭龍の森を楽しみます。

植物の香りを嗅いだり、葉や木の幹を触ってみたり、鳥のさえずりや木立の葉が風に揺れる音に耳をすませてみたり。五感を刺激することで、感性のスイッチが入り、自然とつながるきっかけをつかみやすくなります。

箱根九頭龍の森では、パワースポットで有名な縁結びの神様が祭られている九頭龍神社本宮と白龍神社を参拝します。また、芦ノ湖の近くまで行く予定です。

箱根の紅葉の始まりであるこの時期。五感を使って、全身で森を感じてみましょう。

今回、参拝も含めると森林セラピーウォーキングは、ランチ休憩を挟みながら、トータル120分ほど歩きますが、自然に意識を向けながらゆったり歩きますので、歩きに自信がない方も大丈夫です。

自然の中を散策することは、思考を前向きに変える手助けにもなりますので、スペシャルな景色の中、深呼吸と共にリフレッシュしましょう。


※「森林セラピー」とは「森林セラピー基地」を活用して「森林セラピスト」が行う健康増進プログラムのことです。
森林浴によって交感神経の活動が抑制され、副交感神経の活動が亢進されます。

■森が教えてくれること
https://hakojo-lab.jp/forest001.html

■前回の森林セラピーウォーキングのレポートはこちら
「箱根芦ノ湖　九頭龍の森森林セラピー®ロード」
https://hakojo-lab.jp/media/2022/07/05/538

 

 

担当講師：高田裕司先生（森林セラピスト）

森林セラピスト、森林インストラクター、中小企業診断士、キャリアコンサルタント。

経営コンサルタントとして、農業者支援と健康経営づくりに従事。
森林セラピスト、森林インストラクターとして、皆が生き生きとなれるサポートを実施。
50坪ほどの家庭菜園で野菜づくりも。

 ■高田先生のはこじょ森林セラピーラボのコラムはこちら
https://hakojo-lab.jp/media/tag/writtertakadayuji

担当講師：山下剛史（森林セラピスト）

森林セラピスト。

自然体験活動指導者、森林インストラクターとして、
野外活動の中に癒やし体験と健康増進を取り入れた森林浴を目指します。

 

担当講師：村上修一（森林セラピスト）

森林セラピスト、遠州流茶道準師範

登山が趣味で、ストレスフルな時に、森でたくさんの生命を感じることで、疲れた気持ちが元気になる。この体験から森林セラピーのガイドを始めました。
また、お茶は気持ちを心地よい安らぎへ導いてくれます。そんなお茶の時間で得られる癒やしの感覚を、森林セラピーでも感じていただけると幸いです。

担当講師：渡邉綾（森林セラピスト）

森林セラピスト、ホリスティックケアプロフェッショナルスクール認定アロマセラピスト、看護師。

登山が趣味で、森が心身にもたらす効果を直に経験し、森林セラピストとなりました。

医療者として治療だけではなく、予防医療の大切さを実感しています。
看護師として、朝霧高原診療所、日月倶楽部、富士山靜養園からなるWellness unionの一員として、統合医療の社会モデルの現場で勤務。
また、ケアルーム"Naturan"にて、アロマトリートメントによるセラピストとしてクライアントさんのケアにも携わっています。

【はこじょオリジナルお土産】

箱根地元の美味しいお菓子と、箱根のミネラルウォーターをプレゼント

◎箱根仙石原で手作りしているパウンドケーキ※内容は変更の可能性あり

◎「箱根の森から」ミネラルウォーター

◆焼菓子

製作：箱根仙石原にある温泉宿「ゆぽっぽ箱根」
https://teishaba.com/poppo/

無添加で手作りしている焼菓子です。

ひとくち頬張ると、なんだかホッとする優しいお味の素朴なお菓子を生み出す仙石原のお宿です。
箱根の旅の帰り道に、家路に着いたお茶タイムのお供にぜひ。

※写真は前回のイメージ画像

◆ミネラルウォーター＜箱根の森から＞

箱根で採れるミネラルウォーター

九頭龍の森から近隣の、温泉施設のご案内

箱根龍宮殿の絶景日帰り温泉ページ
https://www.princehotels.co.jp/ryuguden/honkan/

※割引クーポンページ
https://onsen.nifty.com/hakone-onsen/onsen011887/coupon/

お申し込みはこちら
Peatixサイトでのお申込みになります

参加者の声

• ゆっくりゆったり自然と触れ合えて、とても気持ち良い時間が過ごせた。青空の下のヨガはとても爽快でした。（30代・女性・会社員）
• 普通のハイキングと違ってゆっくりお話しを聞きながら森歩きができたので楽しかったです。（40代・女性・公務員）
• 天気も気持ち良く、ストレス発散出来ました。（50代・女性・主婦）
• １人参加でも周りの参加者や先生とお話ししたり、ヨガ＆森林に癒されてとてもココロほぐれる一日となりました。（30代・女性・会社員）
• 普段時間に余裕がなくて疲れてぐったりしていたので、森の中でのんびりと過ごせて気持ちが楽になりました。ヨガの先生の言葉が印象的でした。（40代・女性・会社員）

アクセス

『注意事項』

お問い合わせ

お申し込みはこちら
Peatixサイトでのお申込みになります