～森は女子の味方～
はこねのもりからキレイ、始まる。

＜箱根町×はこねのもり女子大学＞

はこじょフォレストフィーリングin箱根やすらぎの森

緑さわやかな箱根de自律神経を整える「発酵×縄文食」五感を感じるリトリート

＜森林セラピーウォーク・チャクラを整える整骨ヨガ・縄文発酵(発掘)サンドの軽食付き＞


＜カリキュラム＞
1限目「癒し・運動」森ヨガ
＜チャクラを整える整骨ヨガ＞
・深呼吸で新鮮な「気」を取り込む森ヨガで、頭と体と心を整えましょう

2限目「癒し・食」森でリトリート発酵ランチ
＜縄文発酵(発掘)サンドの軽食付き＞
・腸を整える発酵ランチで自律神経に効かせていきましょう

3限目「癒し・運動」森林セラピー®
＜森林セラピーウォーク＞
・新緑の箱根の息吹を感じる森林セラピーウォーキングでリフレッシュ効果を体感しましょう




「はこねのもり女子大学」は、未病を改善するために「箱根の森で私を癒す」をテーマに、箱根町行政とともに様々な活動をしてきました。

森の中で、五感（聴く・見る・嗅ぐ・触れる・味わう）を使い、呼吸に意識を向けながらウォーキングやヨガを体験します。

現代人は座りっぱなし、スマホが手放せないなどの悪い姿勢が原因でおこる、コリや痛み、骨格のゆがみ、浅い呼吸、内臓疲労などの不調が多いと考えられます。

口角上げて笑顔でいると「楽しい」と脳は認識すると言われている通り、
下を向いて頭をもたげてスマホを操作している時、肩を落として落ち込んでいる姿勢と同じだと気づきませんか？これはいけません(笑)

歩くことは、足の裏に刺激が入り反射区である内臓の活性に繋がりますし、
整骨ヨガで、土台となる骨格から体幹を意識して姿勢を整えていきましょう。

自律神経は自分の意志で動かす事ができませんが、呼吸は自分でコントロールする事が可能ですね。
呼吸を意識する事で自律神経を整える事に繋がります。
色々な健康法がありますが、無償で動き続ける呼吸を味方に付け歯磨きするように、継続的にコツコツ積み上げる毎日の習慣を身につけましょう。

そして今回のランチは
自然とともに生きた縄文人の食文化、食材をヒントに発酵を取り入れアレンジしたサンドにしました。

「脳腸相関×自律神経」
”腸を制する者は人生をも制する”と言われたりしますが、
脳腸相関といって、脳から自律神経を介して腸に情報（ストレスなど）が伝わります。
腸内細菌のバランスが悪くなると悪影響を与える事から、メンタル問題は実は“腸”が原因であることも多いです。
ストレス抗体をつけるためにも、腸が喜ぶ食事を意識する事が大切ですね。

「運動、癒し、食」で「あたま・からだ・こころ」にアプローチする事で
春から夏への季節の変わり目の、ゆらぎがちな女性の体と心の不調サインに気づいて丁寧に整えていきましょう。

「学び×体験」
時代はセルフで心身を整えていく潮流になっています。
型を教わり、セルフで健康維持できる事がこれからの長い100年時代を生き抜くポイントとなっていきますね。

森林セラピーガイド、ヨガインストラクター、発酵セラピスト
それぞれの講師からの学びと共に、五感で体験した気づきがご自身を癒してくれると嬉しいです。
箱根の森でお会いできるのを楽しみにしております。

 

開催日時

2023年6月4日（日）
開始時間：11:00／終了時間：15:00
受付及び集合時間：10:30～

※現地集合、現地解散となります。
※週末の箱根で天候も恵まれますと道路状況の混雑も予想されますので余裕を持ってお出かけください。
※終了時間を目指しますが予定ですのでお帰りの交通機関のご予約は余裕をもってお取りください。
※イベントの内容は予告なく変更になる場合があります。ご了承ください。

集合場所

箱根やすらぎの森＜森のふれあい館前広場＞

アクセスはこちらから

定員

40名

参加費

3,800円
＜箱根町森林セラピー推進事業により特別価格にて提供＞
※申し込み決済終了後の自己都合によるキャンセルは、イベント当日より2週間前までの申告ならご返金対応いたします。それ以降は返金不可となります。（材料調達などの為）

下記参加費の中に組み込まれています。
※ヨガマットはこちらでご用意があります。
※受付でミネラルウォーター1本お渡しします。
※昼食タイムの軽食付き
※箱根で作るお茶菓子

予定

＜予定のタイムスケジュール＞
※現地集合現地解散
10:30～　受付開始　集合
11:00～　オリエンテーション
11:15～　1限目【ヨガ】60分
12:15～　2限目【発酵ランチ】トイレタイム含む 45分
13:00～　3限目【森林セラピー】90分
15:00　　挨拶解散

講師

Chico先生（ヨガインストラクター）
山田雅恵先生（発酵ランチ企画）
高田裕司先生／山下剛史先生／渡邉綾先生（森林セラピスト）

主催

箱根町

企画運営

（一社）はこねのもりコンソーシアムジャパン

 ※イベント内容は予告なく変更される可能性があります。

【中止判断について】
※台風等の荒天の場合
※交通事情などによってはイベントが中止になることがございます。
※交通情報については箱根町のホームページや各交通機関のホームページでご確認願います。

上記のお知らせについては、
前日に判断しお申し込みされた参加者様へは必ずご登録のメールアドレスにお知らせいたしますので、必ずご確認をお願いします。

こちらから特に連絡がない場合は予定通りのスケジュールで開催いたします。

お申し込みはこちら
Peatixサイトでのお申込みになります

【注意事項】

※お申込された方へは、必ずイベント当日までに注意事項等のご案内を、メールにてご連絡いたします。

＜info@hakojo.com＞アドレスからのブロックを事前に外していただく事や迷惑メールに入っていないかなどの確認をよろしくお願い致します。イベント開催日の３日前までにご案内メールが届かない場合はお手数ですが＜info@hakojo.com＞までご連絡下さい。

授業内容

【1限目】
森でチャクラを整える整骨ヨガ

「チャクラ」とは、サンスクリット語で「車輪」を意味する言葉です。

チャクラは体内のあらゆる部分に存在していますが、主要なチャクラは脊柱ラインに7つ点在し、ボディー(体)、マインド(心)、スピリット(魂)に深く関わっています。

 ※下から上に向かって第１チャクラから第7まで

第1チャクラ：（ムーラダーラ）
生命力・粘り強さ

第2チャクラ：（スワーディシュターナ）
自立心・ゼロからの創造性

第3チャクラ：（マニプーラ）
活力・自分を信じる力

第4チャクラ：（アナーハタ）
自分や周囲に対する無条件の愛・感情

第5チャクラ：（ヴィシュッダ）
コミュニケーション能力・表現力

第6チャクラ：（アージュナー）
理解力・叡智・直感力・スピリチュアリティー

第7チャクラ：（サハスラーラ）
人生の目的・人生の指針・自由意志

7つのチャクラがそれぞれ活性していくことで、体や心のバランスが整うだけでなく、人生を豊かにするためにエネルギーを使うことができるようになります。

"チャクラを整える整骨ヨガ"では、滞っているエネルギーを循環させられるように体を骨から動かしていきます。

体や心が変わる感覚を一緒に体験しましょう！

こんな方にオススメ

☑呼吸が浅い

☑体の冷えが気になる

☑疲労が抜けにくい

☑体の歪みが気になる

☑凹んだり落ち込みやすい

☑気分にムラがあってイライラしやすい

☑不安や不満がでやすい

☑生理痛やPMSがある

☑更年期症状がある

☑骨粗しょう症が心配だ

　

担当講師　chico先生（ヨガインストラクター）

ヨガインストラクター／アーユルヴェーダアドバイザー

ヨガ指導歴15年。2008年にヨガに出会い、その頃に抱えていた身体の不調が改善され、それをきっかけにヨガに興味を持ち指導者の道に進む。

様々なヨガスタイルを経験し、2015年からアーユルヴェーダとアイアンガーヨガを学び、2021年4月にスリランカ政府認定のアーユルヴェーダアドバイザーの資格を取得。

『Beauty&Well-Aging』をコンセプトに、ヨガとアーユルヴェーダを通じて健やかで快適な毎日の過ごし方を提案している。オリジナルのレギュラークラスやイベントクラス、ワークショップなどを西湘（小田原・箱根）・湘南エリアを中心に主催。また、企業向けのヨガクラスや自治体主催のイベントにも多数参加。

・NPO法人日本予防医学療術協会 認定ヨガインストラクター
・腸活アドバイザー
・耳つぼジュエリー協会認定　EARセラピスト
・日本足流療術協会認定　足流療術師
・スリランカ政府認定ホリスティックヒーリングアドバイザー

インスタグラムで日々の情報を発信中
https://www.instagram.com/57chico/

【2限目】
森のリトリートランチ
「はこじょオリジナル発酵サンド」

※画像はイメージです。

「発酵de縄文発掘サンド」

古代から続く日本の発酵文化。



日本では縄文時代にはアワやヒエ、ドングリを原料とした原始的な発酵食品づくりがすでに行われていたとか。
森や自然をリスペクトして生きていた縄文人。
なんと1万年もつづいた時代で縄文人は自然の恵みの循環の中で生活していました。

そこで、現代人の自然と離れたライフスタイルで乱れた自律神経にアプローチするために
縄文人が食していたパワーある食材を参考に、縄文食材が発掘されるようなサンドイッチにしました。

ボリュームある地層のような断面サンドです。
さあ、何が発掘されるかは、食べてのお楽しみ♬

※使用されている食材について
今回はナッツ類を使用しています。その他の食材含め、使用されている食材についてアレルギーなどのご不安がある方は事前にお問い合わせでご質問ください。

「ランチのお供の茶」

自然がくれた健康食『どんぐり茶』
どんぐり茶ってすごいんです！！！

＜原材料：マテバシイ種どんぐり＞

「どんぐり」の効能と効果
＜老化防止＆若さ回復＞

ポリフェノールが豊富に含まれているので抗酸化作用が期待できます。
日本人に足りない必須ミネラルのマグネシウムとカルシウムが理想比率で配分されており体に吸収しやすい。

リラックス効果と、ビタミンCも含まれています。
おまけに脂質が少なくダイエット食なのに良質なドングリの油分がお肌にもgood

また、どんぐり茶はノンカフェインなので幼児・妊婦さんでも安心して飲めて
ストレス緩和で、リラックス効果も。

縄文土器も発掘された？！箱根の森の自然を感じながら
自然のエネルギーの循環の中で私達も生かされている一部なんだ。という事を思い出してワクワクしていただきましょう。

「はこじょ発酵サンド　ランチ監修」
山田雅恵

旅する発酵料理家、地域と発酵デザイン、
HAKKOブランドデザイナー

埼玉生まれ。文化女子大学　服装学科卒業
フランス留学、パリコレ、東京コレクション、京都で京友禅作成をする、アパレルメーカーでファッションデザインの企画を経て、旅と発酵、衣食住をテーマに独立。 現在は日本、海外の旅でヒントを得て、地域の発酵や食、古民家再生、文化伝統に関わる。 ワークショップや料理のレッスン、イベント、通販を通して地域活性を行う。 生産者さんの思いを発酵の世界と合わせて、人生が発酵（発光）するような企画をしている。

【公式サイト】
http://yamadamasae.com/

 

　

はこじょオリジナル発酵サンド製作協力

Boulange D316CASA（ブーランジェ・ディー サンイチロク カーサ）

 

ベーシックなものはもちろん、旬の野菜やフルーツ、身体に良いとされるスーパーフードを使った種類豊富なパンが並ぶ、横浜青葉区の人気のブーランジェリー。

厳選したこだわりの素材を使用したココロとカラダに優しいパンを毎日丁寧に手作りしています。
横浜市青葉区青葉台1-19-1 ＜東急田園都市線青葉台駅から徒歩4分＞

HP:https://d316.jp/

Instagram:https://instagram.com/d316casa/

【3限目】
森林セラピーウォーク

五感で楽しむ初夏のやすらぎの森

※お天気に恵まれればコースの中で富士山も望めます。


森林セラピストとともに森林散策をするプログラム「森林セラピー®」
箱根やすらぎの森のセラピーロードを楽しみます。

初夏を彩る様々な色やゆらぎを眺めてみたり、植物の香りを嗅いだり、葉や木の幹を触ってみたり、
鳥のさえずりや木立の葉が風に揺れる音に耳をすませてみたり、

五感を使って全身で森を感じてみましょう。

森林浴によって交感神経の活動が抑制され、副交感神経の活動が亢進されます。
その結果、自律神経のバランスが整いやすくなります。

※「森林セラピー」とは「森林セラピー基地」を活用して「森林セラピスト」が行う健康増進プログラムのこと

箱根 芦ノ湖 森林セラピー®基地について
https://hakojo-lab.jp/facility.html

森が教えてくれること
https://hakojo-lab.jp/forest001.html

 

 

担当講師：高田裕司先生（森林セラピスト）

中小企業診断士、森林セラピスト、キャリアコンサルタント、森林インストラクター
経営コンサルタントとして、農業者支援と健康経営づくりに従事。
森林セラピスト、森林インストラクターとして、皆が生き生きとなれるサポートを実施。
50坪ほどの家庭菜園で野菜づくりも。

 

担当講師：山下剛史（森林セラピスト）

森林セラピスト。自然体験活動指導者、森林インストラクターとして、野外活動の中に癒やし体験と健康増進を取り入れた森林浴を目指します。

担当講師：渡邉綾（森林セラピスト）

森林セラピスト、ホリスティックケアプロフェッショナルスクール認定アロマセラピスト、看護師。

登山が趣味で、森が心身にもたらす効果を直に経験し、森林セラピストとなりました。

医療者として治療だけではなく、予防医療の大切さを実感しています。
看護師として、朝霧高原診療所、日月倶楽部、富士山靜養園からなるWellness unionの一員として、統合医療の社会モデルの現場で勤務。
また、ケアルーム"Naturan"にて、アロマトリートメントによるセラピストとしてクライアントさんのケアにも携わっています。

はこじょオリジナルお土産

箱根地元の美味しいお菓子と、箱根のミネラルウォーターをプレゼント

◎箱根仙石原で手作りしているパウンドケーキ

◎「箱根の森から」ミネラルウォーター

パウンドケーキ＜箱根仙石原の、箱根温泉宿ていしゃば　パン工房ぽっぽ＞
https://teishaba.com/poppo/

ひとくち頬張ると、なんだかホッとする優しいお味の素朴なお菓子を生み出す仙石原のお宿です。
箱根の旅の帰り道に、家路に着いたお茶タイムのお供にぜひ。

※今回はナッツ類が入ります。

ミネラルウォーター＜箱根の森から＞

お申し込みはこちら
Peatixサイトでのお申込みになります

参加者の声

• ゆっくりゆったり自然と触れ合えて、とても気持ち良い時間が過ごせた。青空の下のヨガはとても爽快でした。（30代・女性・会社員）
• 普通のハイキングと違ってゆっくりお話しを聞きながら森歩きができたので楽しかったです。（40代・女性・公務員）
• 天気も気持ち良く、ストレス発散出来ました。（50代・女性・主婦）
• １人参加でも周りの参加者や先生とお話ししたり、ヨガ＆森林に癒されてとてもココロほぐれる一日となりました。（30代・女性・会社員）
• 普段時間に余裕がなくて疲れてぐったりしていたので、森の中でのんびりと過ごせて気持ちが楽になりました。ヨガの先生の言葉が印象的でした。（40代・女性・会社員）

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